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リラックス方法とは

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2023年2月16日 (木) 13:26時点における最新版

リラックス方法とは

①、何度も経験し、慣れて平気になることで、余裕=リラックスが身につく(そこまでの道のりが、とても難しい)。
②、たくさんの失敗を重ね、失敗慣れする(①と同じ)。

③、交感神経を抑制し、眠る時のα波や脳内リラックス物質セロトニンを味方につけて、リラックスする方法。

例えば、
・笑う…笑うと顔の筋肉が緩み、脳内セロトニンが発生する。
・ルイボスティー…南アフリカ=金、鉱物が土に含まれている。その土地の鉱物が含まれたルイボスティーには、ミネラルが古来のコイサン人も薬草として活用してきた。
現在効能として、活性酸素除去など、アンチエイジングで知られているが、交感神経を抑え、眠りを促す作用も見逃せない。
人から受ける念や感じ易さを、和らげる活用は、Bタイプのリラックスに使える。
・脳内の電解質を陽にする(リラックスと同じにする)。
主に眉間の額に、太陽の朝日を浴びることで、自律神経も正常なサイクルに戻る(うつ病対策では、朝に蛍光灯の光りを一定時間あてる)。

脳内の電解質が陽であるか陰であるかは、とてもリラックスに重要である。
陽…リラックス
陰…緊張
陰の原因は、心配、罪悪感、恐怖心による。

④、呼吸方法 (深い呼吸により、リラックス&余裕を作る)。

⑤、メイク方法(きちんとメイクしてある余裕、人からどう見られているか?などに予め対処して、リラックス環境を整えておく)。

以上の対策は、うつ病にも使える。



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