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カテゴリ:周辺ニュース
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| 所在地 | 〒 |
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目次 |
周辺ニュース
ページ名 東京都豊島区民社会福祉協議会 東京都豊島区（社会福祉協議会・東京都）
ひきこもり～子と家族を守るライフプラン～
日時：2022.3月2日(水)午後2時～4時30分
場所：としま区民センター
内容：ひきこもり状態にある子とその家族の生活やお金、親亡き後の生活設計などについて考える。
講師：ライフプランニング・リレーションズ/阿部達明氏
募集人員：20名
申込み：電話で地域相談支援課【電話】3981-4392へ
※先着順。
〔広報としま 令和4年2月11日号〕
周辺ニュース
ページ名 成羽病院 岡山県高梁市（医療機関・岡山県）
サルコペニアについて
リハビリテーション室
坂本(さかもと)ゆき 理学療法士
皆さんは、サルコペニアという言葉をご存じですか?
サルコペニアとは、加齢による筋肉量の減少および筋力の低下のことを指します。
筋力低下により、長い距離を歩けなくなり高齢者のひきこもりにつながったり、転倒により骨折したりと、筋力低下は生活の制限につながります。
日頃からの運動はとても大切です。
特に足の筋肉を鍛えることで、転倒のリスクを減らすことができます。
ここでは、家の中でできる運動をご紹介します。
▽寝て行う運動
(1)足上げ
上向きで寝た状態で片膝を立て、もう一方の足を真っ直ぐのままを持ち上げます
▽座って行う運動
(2)膝伸ばし
椅子に座って、片足ずつ膝を伸ばします
▽立って行う運動
(3)立ち座り
椅子に座る、立ち上がるを繰り返します
(4)かかと上げ
両足一緒にかかとを上下させます
まずはできる運動から10回ずつ行ってみてください。
痛みがあるときは無理をしないようにしましょう。
問合せ：成羽病院【電話】42-3111
〔広報たかはし 2022年2月号〕
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